0086-21-58386256
پس اگر به دنبال قدرت عضلانی و هایپرتروفی (به معنای آنچه در بدنسازی رخ می دهد) هستید جواب صادقانه و صحیح این است که باید راهی باشگاه شوید و قدری با وزنه ها بیشتر دوستی کنید. اما این به معنای آن نیست که دویدن روی عضلات پا ...
از جمله فواید دویدن می توان به این مورد اشاره کرد که دویدن می تواند به شما کمک کند تا عادت ها و اعتیادهایتان به داروهای مخدر، سیگار کشیدن و نوشیدنی های الکلی را کنار بگذارید.
فواید دویدن اینتروال. حرکت دادن بدن به هر شکلی برای شما مفید است. فرقی نمی‌کند دویدن اینتروال را تمرین کنید، دویدن طولانی داشته باشید یا فقط در اتاقتان مثل شکیرا می‌رقصید، ورزش هوازی فواید زیادی دارد، از جمله:
اهمیت بیشتر برای دویدن در صبح: در صبح هنگام دمای بدن پایین تر است و همین موضوع اهمیت دویدن را برای ورزشکارانی که در صبح به دویدن می پردازند، بیشتر می کند. چه مدت باید گرم کرد؟
آموزش دویدن زمانی عملی است که با دریافت تجربۀ افرادی همراه شود که شناخت کافی از نحوه صحیح دویدن دارند. اکتیک این تجربه‌ها را برای شما کشف کرده است.
دویدن آهسته که به عنوان تمرینات با شدت پایین شناخته میشود، بیشتر بر استقامت و سوزاندن چربی‌های بدن تمرکز دارد. این نوع دویدن، که برای مدت طولانی‌تر اما با شدت کمتر انجام میشود، به بهبود عملکرد قلبی-عروقی در طولانی ...
اعتصاب کارگران معدن طرزه دامغان نسبت به پایین بودن دستمزد و عدم پرداخت مطالبات ... معدنچی‌ها بوی گاز را حس کرده بودند اما با تهدید به داخل معدن فرستاده شدند
دویدن به نوعی «حرکت» در همه جانواران می‌گویند و انسان نیز گونه‌ای حیوان است، پس این حرکت شامل حال ما نیز میشود. در واقع وقتی حرکت آرام ما، یعنی گام برداشتنمان سریع‌تر شود تبدیل به دویدن میشود.
دویدن چگونه بر عضلات شما تاثیر می گذارد. دویدن می تواند باعث عضله سازی در پایین تنه شما شود، اما این موضوع تا حد زیادی به شدت و مدت دویدن شما بستگی دارد.
فواید دویدن بهبود فعالیت فکری: آرام بدوید تا نفس شما همراه با خون بیشتر اکسیژن بیشتری دریافت کند.. گردش خون شما سریع‌تر و عمل انتقال اکسیژن جذب شده از شش‌ها به تمام بدن تسهیل گردد.
انواع دویدن و آشنایی با اون‌ها، برای افرادی که دوست دارن به‌صورت حرفه‌ای این ورزش رو دنبال کنن، موضوع بسیار مهمیه. دویدن شامل دو بازیابی، دو پایه، دو طولانی، دو اینتروال و … میشه.
ورزش کردن قطعا باعث سلامتی میشود و در این موضوع شکی نیست. حتی کسی تردید ندارد که ورزش و دویدن باعث لذت و شادی میشود. اما چرا دویدن تا این حد مفرح است؟ چرا می‌گویند دویدن دنیا را به جای شادتری برای زندگی تبدیل می‌کند؟
در این مقاله به مضرات دویدن در کوه و البته راهکارهای مدیریت و اجتناب از آسیبهای احتمالی می پردازیم. در اولین گام باید اشاره کرد که دوی کوهستانی برای دونده ها یا کوهنوردان تازه کار مناسب نیست.
دویدن ورزشی فوق‌العاده خوب برای سلامتی است؛ اما برای کنترل یا کاهش وزن هنگام دویدن، بهتر است ملاحظاتی را در نظر داشته باشید، چون ممکن است نتایج آن‌طور نباشد که انتظار دارید.. مراقب باشید دچار اضافه‌وزن نشوید!
یکی از دلایل رایج مصدومیت‌های دویدن، دویدن اشتباه و ضعف عضلات دونده است. تمرینات مخصوص دونده‌ها به شما کمک خواهند کرد تا علاوه بر بهبود فرم دویدن‌تان، باعث تقویت سیستم عصب-عضله و عضلات نیم‌تنه پایینی بدنتان شوند.
آموزش دویدن، طوری که واقعاً به درد بخورد. دویدن با ندویدن شروع میشود، این یعنی شما باید قبل از آموزش دویدن در اولین اقدام، کفش و لباس مناسب دویدن تهیه کنید.بهترین کفش برای دویدن ممکن است شبیه سایر کفش‌های کتانی به نظر ...
این مطلب نگاهی دارد به یکی از عجیب‌ترین چالش‌ها در ورزش دوی استقامت. ... و دوباره باید بپرید پایین و بدوید ...
اصول دویدن خیلی پیچیده نیست. اما رعایت درست آنها فواید دویدن بسیار شگفت انگیز است و می تواند صرفه جویی در مصرف انرژی و رسیدن به راندمان بیشتری ایجاد کند. در این مطلب به تکنیک دویدن، دویدن در هوای سرد، دویدن روی تردمیل ...
با داشتن برنامه ورزشی دویدن تمرینی منظم دویدن، برنامه غذایی سالم و همچنین رعایت اصول دویدن می تواند شما را به نتیجه و هدف مد نظرتان برساند. در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا اطلاعات ...
رئیس سازمان مدیریت بحران گفت: در حال حاضر تا انتهای تونل ۵۰ متر باقی مانده است. امدادگران باید هر ۱۰ متر را به تناوب پایین روند. احتمالا تا پایان شب به انتهای معدن می‌رسیم.
بهبود پتانسیل چربی سوزی. علاوه بر این، دویدن ناشتا پتانسیل چربی سوزی ما را بهبود می بخشد و توانایی بسیج و تبدیل چربی به سوخت، و پتانسیل تغییر ترکیب بدن را ارتقا می دهد. در عین حال، تنظیم انسولین، هورمونی که به حرکت ...
فواید دویدن. دویدن خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. اولین خواص دویدن و فواید دویدن، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی است. یک خبر خوب برای صدای قلب شما آن است که بر اساس تحقیق منتشر شده در یکی از ژورنال های کالج قلب و ...
نکته: نیازی به دویدن سریع و فشار زیاد نیست. جاگینگ یا نرم دوی بهترین تکنیک برای یک تازه کار است چرا که احتمال آسیب دیدگی به شدت کاهش می یابد و بدن شما هم فرصت خواهد داشت از دویدن لذت ببرد و به آن عادت کند.
گاهی از اوقات بهبود فرم دویدن به شما کمک می کند سریع تر، موثرتر و راحت تر بدوید و استرس و فشار کمی بر روی بدنتان وارد شود. در چنین شرایطی خطر اسیب رسیدن به بدنتان کم می شود. در این مقاله قصد ...
که به معنای میزان تلاش پایین هم درک می شود. ... بازگشت خیلی زود به دویدن تمرینی پس از آسیب، راهی عالی برای تشدید آسیب یا بدتر کردن آن است. ... ثبت شده در وزارت صنعت، معدن و تجارت و سیستم مالیاتی ...
با شروع دویدن، شما گام بلندی به سوی سلامتی، تناسب اندام و حال بهتر بر می‌دارید. در این مطلب قرار است نکات مهم دویدن را بگوییم و یک برنامه تمرینی دویدن برای مبتدیان هم بیاوریم.
بعضی‌ها موقع شروع دویدن، به پاهای‌شان نگاه می‌کنند فقط به این دلیل که می‌خواهند ببینند آن پایین چه خبر است! باور کنید خبری نیست!
اسکات یکی از مهم ترین حرکات ورزشی می باشد که نقش بسزایی در تقویت ماهیچه های نیم تنه پایین بدن دارد. دونده ها چون در دویدن بیشترین فشار را به نیم تنه پایینی بدنشان وارد می کنند، می بایست نیم تنه پایین قویتری داشته باشند.
چطور این ورزش را شروع کنیم. چه شما به تازگی بخواهید دویدن را شروع کنید و چه به تازگی بعد از مدتی دوری از آن، دوباره می خواهید دویدن را شروع کنید، خیلی مهم است که به آرامی این کار را انجام دهید و به تدریج و با افزایش سازگاری ...
آیا با نحوه صحیح دویدن آشنا هستید؟. آموزش دویدن و دانستن اصول آن، می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر، کارآمدتر و راحت‌تر بدوید و فشار کمتری بر بدنتان وارد کنید . در عین حال با این روش قطعا ...
برای دویدن استقامت: به تدریج مسافت خود را افزایش دهید. در طول دویدن خود به طور منظم سوخت گیری کنید. برای دویدن ماراتن: یک برنامه تمرینی مناسب را دنبال کنید. برای گرمای روز مسابقه آماده شوید.
هدف ما آشنایی بیشتر مردم با این ورزش بی‌نظیر و بسیار مفید برای بدن و ذهن است. ما به شما کمک می‌کنیم به شکل کاملا اصولی و ایمن دویدن را چه برای قهرمانی چه به عنوان سبک زندگی سالم شروع کرده و ادامه دهید.
اگر قبل از دویدن غذای زیادی مصرف کردید، برای اینکه به ناراحتی معده دچار نشوید، دویدن را ۴ ساعت به تاخیر بیندازید. اگر میان وعده‌ی سبکی میل کرده‌اید، نیم ساعت صبر کنید و سپس شروع به دویدن کنید.
روش صحیح دویدن برای لاغری. دویدن یکی از ورزش‌های بسیار موثر در امر لاغری است، این ورزش به صورت هوازی است و اگر فرم صحیح دویدن را رعایت کنید باعث سوزاندن چربی‌های شما میشود. در ادامه به چند مورد از روش‌ها صحیح دویدن ...
در اینجا جدول خلاصه‌ای از تمرینات مفید برای بهبود روش دویدن آمده است: این جدول می‌تواند به عنوان یک راهنمای سریع برای انتخاب تمرینات مناسب جهت بهبود روش دویدن استفاده شود. در پایان، برای دستیابی به بهترین نتایج از دویدن، رعایت اصول صحیح دویدن اهمیت ویژه‌ای دارد. با تمرینات مداوم و توجه به وضعیت بدن، فرم دویدن، و …
مثال: دویدن ۱۰ کیلومتر با سرعت طبیعی خودتان. دو طولانی. به‌طور‌کلی، دو طولانی، نوع مسافت بالای دو پایه بوده که دونده را به مرز خستگی متوسط تا شدید می‌رساند. هدف این دو، بهبود استقامت دونده است.
می خواهید به درستی بدوید؟ نکات زیر را به خاطر بسپارید. گاهی از اوقات بهبود فرم دویدن به شما کمک می کند سریع تر، موثرتر و راحت تر بدوید و استرس و فشار کمی بر روی بدنتان وارد شود.. در چنین شرایطی خطر اسیب رسیدن به بدنتان کم ...
کاهش وزن و چربی بدن: دویدن به عنوان یک فعالیت هوازی مؤثر در سوزاندن کالری و کاهش وزن شناخته میشود. افزایش استقامت و انرژی: دویدن منظم به تقویت استقامت بدنی و افزایش سطح انرژی کمک می‌کند.
چرا زمان دویدن اهمیت دارد؟ وقتی از ساعت بدن یا ریتم شبانه روزی (cr) خود شناخت پیدا می کنید و سعی می کنید برای برنامه دویدن خود طبق آن عمل کنید، بازدهی فعالیت ورزشی برای شما به حداکثر می رسد. ریتم شبانه روزی یک سیکل 24 ...